Cardiologista e médico do esporte do HCor dá dicas para a  prática de
esportes aquáticos no verão. Natação, hidroginástica, polo aquático,
entre outros, são as opções mais procuradas durante a estação mais
quente do ano
Com a chegada do verão, as atividades físicas aquáticas costumam
ganhar novos adeptos. Ao contrário do que muita gente pensa, as
atividades aquáticas não são restritas as pessoas de idade ou com
lesões. Na água o esforço é maior, portanto, associar atividades
aquáticas aos treinos de musculação traz resultados positivos para o
corpo e a saúde do coração.
A natação é um dos esportes mais completos porque auxilia na perda de
peso, corrige a postura, melhora a capacidade respiratória, aumenta o
condicionamento físico, entre outros benefícios. Mas, quando falamos
de esportes ou atividades aquáticas, existem diversas modalidades para
quem pretende praticar exercícios físicos e se refrescar ao mesmo
tempo.
A vantagem de praticar esportes na água é, acima de tudo, a redução de
todo e qualquer tipo de impacto.  A pressão da água durante a
atividade física também exerce um papel importante na circulação e
favorece a drenagem linfática – isso significa que atividades
aquáticas podem melhorar a circulação sanguínea, além de prevenir e
melhorar os inchaços e as celulites.
“Entre os benefícios para quem adere a prática esportiva na água estão
o aumento da resistência física e cardiopulmonar, assim, como uma
eficiente melhora da coordenação motora. A natação mobiliza o
organismo como um todo em um trabalho que envolve força, resistência
muscular e estímulo cardiovascular aeróbico, além de ser uma atividade
relativamente segura – já que o impacto é mínimo no ambiente
aquático”, esclarece o cardiologista e médico do esporte do HCor, Dr.
Nabil Ghorayeb.
De acordo com o Dr. Ghorayeb, responsável pelo Sport Check-up do HCor,
a realização de um check-up antes da realização de uma atividade
física é de extrema importância para a saúde do atleta. “Quando
realizamos o check-up podemos identificar possíveis problemas
cardíacos e realizar um tratamento adequado no esportista, antes mesmo
de fazer uma atividade que não condiz com a sua saúde. Em alguns
casos, o atleta não sabe que possui um problema cardíaco e, quando
inicia o exercício, sente dificuldades – o que pode acarretar diversos
riscos à saúde como infartos, arritmias, entre outros”, explica o
cardiologista.

Conheça algumas atividades físicas aquáticas:

- Hidroginástica: Há muito tempo as atividades físicas realizadas em
piscina são uma ótima maneira de entrar em forma. A hidroginástica,
por exemplo, combina momentos de relaxamento com os de exercícios
musculares, que resultam em ganho no condicionamento físico.
Considerada uma alternativa para um programa tradicional de exercícios
com o benefício de diminuir o impacto e esforço nas articulações, ela
melhora a circulação, a capacidade respiratória, flexibilidade, força
e resistência muscular. Porém, é importante realizar antes e depois da
hidroginástica exercícios com peso durante 20 minutos. Esse
procedimento promoverá a fixação do cálcio nos ossos, além de prevenir
e corrigir a osteoporose.
- Natação: É a atividade física aquática mais completa que existe.
Trabalha todos os músculos de forma equilibrada e beneficia a
capacidade respiratória, além de melhorar o condicionamento físico. É
indicada para todas as idades, inclusive gestantes e bebês;
- Water Yoga: Essa modalidade, recente nas academias, é a yoga
tradicinal adaptada para o meio aquático. A resistência da água
intensifica o exercício propiciando uma queima maior de calorias.
- Polo Aquático: Esporte aquático semelhante ao handebol na água. Como
a natação, desenvolve toda a musculatura do corpo, principalmente
tronco e membros superiores. Trabalha também a coordenação e o
reflexo.
- Nado sincronizado: Esta modalidade aquática auxilia na melhora da
flexibilidade, agilidade e condicionamento físico. Trabalha a
musculatura do corpo todo, principalmente das pernas.
- Watsu: Técnica de hidroterapia indicada para relaxamento através dos
movimentos do Zen-Shiatsu. Deve ser praticado em piscina aquecida com
temperatura de 35 º aproximadamente para relaxar ainda mais.

Crédito: HCor