Ao nadar em piscinas aquecidas em dias frios deixe sempre um roupão por perto, para evitar choque térmico ao sair da água. Alongue-se bem, para prevenir cãibras e consuma um carboidrato de rápida absorção antes da aula, para ter pique. Lembre-se também de beber bastante líquidos. Mesmo que você não sinta, seu corpo está sim [...]

Atividade é ideal para quem quer emagrecer de forma rápida e segura. Um esporte de baixo impacto, com alto gasto calórico e relaxante. Não é de se espantar que a natação seja uma das atividades mais disputadas das academias. “Ela traz muitos benefícios dos quais podemos tirar proveito para ter uma vida mais saudável, um corpo [...]

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a [...]

Existem varias tabelas que especificam as calorias de diferentes alimentos, mas também é muito útil uma com as calorias que se queimam com as diferentes atividades físicas. Então veja abaixo uma tabela prática do desgaste calórico que se alcança com meia hora de atividade: Subir escadas : 410 calorias Marcha: 400 calorias Artes Marciais : 360 [...]

Nós já sabemos que para qualquer prática de exercício físico uma alimentação saudável, balanceada faz toda a diferença nos efeitos, e na natação não é diferente para obtermos bons resultados tanto para o corpo estético quanto para o desempenho como atleta. Alguns pontos são cruciais para qualquer momento e manutenção do corpo como: Refeições feitas [...]